Нужен ли водителям массаж?

На эти же симптомы нередко жалуются водители – любители длительных автопутешествий и те, чья профессия связана с частым вождением транспорта, например, дальнобойщики или водители общественного транспорта.

Профессиональные болезни водителей

Проводя много времени в сидячем положении, у водителей нередко диагностируют остеохондроз и грыжи шейного или поясничного отдела позвоночника. Также водители страдают приступами мигреней и артрозами суставов. Данные заболевания сильно затрудняют повседневную жизнь и рабочую деятельность, давая о себе знать ноющими болями, мышечными спазмами и возможными осложнениями.

Есть три основных фактора, которые способствуют развитию данных заболеваний:

• Гиподинамия – недостаток активной деятельности приводит к тому, что мышцы спины и пресса теряют свой тонус и не могут поддерживать позвоночник в правильном положении, тем самым увеличивая нагрузку на межпозвонковый диск и повышая риск остеопороза и в дальнейшем может грозить формированием грыжи.
• Вибрация – под воздействием вибраций, которые возникают при движении транспорта, в межпозвоночном диске образуются микротрещины, снижающие прочность позвоночника и нанося вред суставам и хрящам, что также может способствовать развитию грыж и других неприятных проблем с опорно-двигательным аппаратом.
• Вынужденное положение тела – длительное нахождение в одной позе приводит к нарушению осанки, перенапряжению мышц спины и шеи, к ослаблению кровоснабжения нижних конечностей и внутренних органов.

Необходимость массажа для водителей

Но к счастью, все эти проблемы и неприятные симптомы можно нивелировать, придерживаясь несложных правил, которые нужно тщательно соблюдать и выполнять регулярно.

• Каждые 1,5-2 часа, а также во время пробок, следует выходить из машины и совершать 5-минутные прогулки хотя бы вокруг машины, а общее время за рулем не должно превышать 10 часов в день.
• Каждый день следует делать комплекс упражнений, включающий в себя приседания и махи ногами.
• Следует придерживаться правильного питания, ограничив употребление сильносоленых и острых продуктов, удерживающих жидкость в организме и замедляющих обмен веществ. А также пить достаточно чистой воды.
• Необходимо проходить курс профилактического массажа, каждые 2-3 месяца. Регулярные сеансы массажа (источник) поддержат мышцы спины в тонусе, облегчат болевые синдромы, снимут напряжение с шеи и поясничного отдела, активизируют лимфоток, что поспособствует быстрому выводу шлаков из организма.

Благодаря грамотно подобранным массажным техникам возможно снизить давление на межпозвоночные диски, улучшить общее самочувствие и качество сна. Почувствовать облегчение и улучшение состояния можно уже после первого сеанса массажа. Массаж снимет усталость и напряжение после долгой дороги, даст время передохнуть и придаст бодрости и энергии – массаж для водителей не роскошь, а необходимость!

Следование этим простым рекомендациям сможет снизить риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, сохранит здоровье водителя и подарит ему много прекрасных часов за рулём.

Рекомендуем:

Преимущества Mazda CX-5 дизель перед конкурентами Как поменять масло в коробке робот Жидкая шумоизоляция автомобиля Характеристики и технические особенности автомобиля Мерседес ML 320 Как переключать передачи без сцепления на автомобиле Luxgen7 SUV — полный обзор характеристик, фото, отзывов и цен — все, что вам нужно знать о этом автомобиле Чистка карбюратора на машине без снятия Какой зазор должен быть на поршневых кольцах Усилитель тормозов вакуумный: как устроен и работает, неполадки ВУТ Подключение усилителя к магнитоле: как правильно подключить усилитель